29/10/2025

#2101 - L'Entrevista del 29/10/2025 - Cornellà Cuida

L'Entrevista

Idea clau

"Per cuidar, cal cuidar-se."

Cuidar requereix una gran dedicació física i emocional. Sense autocura, el desgast és inevitable i la qualitat de l’atenció es ressent.

Què és l’autocura?

• Conjunt d’accions per al propi benestar físic i emocional.
• Implica escoltar el cos, reconèixer límits i atendre necessitats bàsiques.

Àmbits clau de l’autocura

• Alimentació adequada i regular.
• Salut física: activitat suau, bona higiene postural, prevenció del dolor.
• Salut mental i emocional: gestionar l’estrès, mantenir xarxa social.
• Descans: especialment complex en casos de demència per l’alteració son-vigília.

Reptes per a cuidadors familiars

• Dedicació 24/7 que dificulta trobar temps propi.
• Sentit del deure (sovint en dones d’edats avançades) que prioritza sempre l’altre.
• Aïllament social i aparició de símptomes físics (dolor d’esquena, migranyes) i emocionals (angoixa).
• Culpabilitat quan no s’està disponible les 24 hores.

Consciència corporal: per què importa

• No és res místic: és atendre els senyals del cos i de l’estat emocional.
• Permet detectar a temps el cansament i l’estrès, prevenint problemes de salut.
• Sense consciència corporal, l’atenció al familiar no és sostenible.

Com posar-ho en pràctica

• Prioritza temps per a tu: reserva estones fixes, encara que siguin curtes.
• Demanar ajuda a família, amistats o recursos comunitaris: repartir tasques alleugereix.
• Activitats recomanades:
• Tallers de respiració i relaxació.
• Activitat física suau (passeig, estiraments, gimnàstica suau).
• Espais de socialització (tallers com la ceràmica, cafè amb amistats).
• Descans: ajustar rutines i buscar relleus en casos de demència.

Missatge final

• Si la persona cuidadora no està bé, l’atenció es ressent.
• Canviar el focus: cuidar el propi benestar per poder cuidar millor els altres.

"Per cuidar, t’has de cuidar."

Marcadors

Darrers podcast